Online kurzy

Život umí být někdy pěkně rozbouřené moře. Ať už se potýkáte s tlakem v práci, rodině nebo jen sami se sebou, občas má člověk pocit, že se sotva drží nad hladinou. Právě tehdy přichází chvíle napnout plachty – a vydat se na cestu k většímu klidu.

V průběhu kurzu se setkáte s kapitánem Stormwellem, ostříleným mořským vlkem, kterého jen tak něco nerozhází. Stormwell už zvládl nejeden vichr a naučí vás, jak i v bouři udržet klid v hlavě i v srdci. A když se moře uklidní, zaslechnete hlas Merily – víly z hlubin. Její jemné vzkazy přinášejí poznání z míst, kam se odváží jen málokdo, a pomáhají zahlédnout hloubku pod hladinou všedních dní.

Co váš čeká v rámci kurzu?

V průběhu kurzu budete postupně získávat námořnickou výbavu pro zvládání stresu – konkrétní postupy a dovednosti, které vám pomohou jak v akutních situacích, tak i při dlouhodobé práci na sobě. Díky interaktivním cvičením, sebehodnotícím testům a relaxačním audio nahrávkám si osvojíte způsoby, jak se vracet do klidu, když se vlny zvedají.

Kurz začíná úvodní kapitolou V přístavu, kde se seznámíte s prostředím, zjistíte, co vám kurz může nabídnout, a zmapujete, jak na tom se stresem právě jste. Vytyčíte si vlastní kurz – cíl, za kterým se chcete vydat.

Po této úvodní kapitole (intru) V přístavu následující tři lekce s hlavními tématy:

1. Stres a moje reakce na stres (Objevíte, co se ve vás děje, když přijde napětí, a naučíte se kotvit v dechu i v těle.)
2. Budování a podpora vnitřního klidu (Ovládnete techniky seberegulace, zapracujete na psychohygieně a naučíte se, jak si klid aktivně chránit.)
3. Vnitřní a vnější zdroje (Zjistíte, jak rozpoznat a pečovat o své potřeby, co vám dává sílu a kde hledat podporu, když se vlny zvedají.)

Život umí být někdy pěkně rozbouřené moře. Právě tehdy přichází chvíle napnout plachty – a vydat se na cestu k většímu klidu.

V kurzu se znovu shledáte s kapitánem Stormwellem, věrným papouškem a vílou Merilou.

Co váš čeká v 1. části kurzu?

Ve dvou kapitolách první části kurzu získáte pevné základy pro porozumění vlastnímu stresu a tomu, co se ve vás děje v náročných situacích. Dozvíte se, jak stres funguje, jak na něj reaguje tělo i mysl a proč někdy bojujete, utíkáte, zamrzáte nebo se odpojujete. Díky tomu začnete své reakce vnímat s větším porozuměním – ne jako selhání, ale jako přirozené strategie organismu.

Prakticky si vyzkoušíte, jak snadno se může stres spustit, a zároveň dostanete první nástroje, jak se z něj vracet zpět do většího klidu. Naučíte se jednoduché techniky ukotvení v dechu a v těle, krátké relaxace i práci s pozorností, které můžete používat kdykoli v běžném životě.

Součástí této části je i sebepoznání. Začnete si všímat vlastních typických stresových situací, myšlenek, emocí i tělesných signálů. Postupně se naučíte rozpoznat jemné varovné signály dřív, než přerostou v zahlcení. Tím si vytváříte základ pro další práci se seberegulací, větší vnitřní jistotu a odolnost v každodenním životě.