O kurzech

Kurz pro snížení stresu

Na každém setkání se seznámíte s nejrůznějšími aspekty stresu (stresové reakce, význam a působení stresu na organismus, způsoby, jak je zvládat a ovlivňovat). Vyzkoušíte si také různé relaxace, imaginace a práci s tělem, které nám v tom pomohou. 

Aktivity a techniky zvolené k danému tématu čerpají integrativně z vícero evidence based psychoterapeutických směrů (PCA, IFS, EFT, Self Compassion Therapy), využívají principy psychohygieny, mindfulness, polyvagální teorie aj. Ke zpracování a ukotvení prožitku z aktivit slouží pracovní list, který je speciálně připraven na každé setkání. 

Struktura setkání je vždy v zásadě stejná. Každé setkání sestává ze dvou částí oddělených krátkou přestávkou. První část je věnovaná teorii, sebepoznání a technikám, druhá část pak relaxacím. Pokud je třeba, strukturu i aktivity pružně přizpůsobuji dle situace.

Témata jednotlivých setkání:

1. Stres a moje reakce na stres. Strach a úzkost. Kotvení se v dechu, v těle, práce s myšlenkami.

2. Stresové situace a aktivace nervového systému. Naštvání, vzdor. Abreakce, přechod do klidu.

3. Vnitřní a vnější zdroje, potřeby. Stud, nedostatečnost. Práce s emocemi a potřebami.

4. Jádrové Já, laskavost, soucit. Smutek, osamělost. Sebepřijetí a podpora sebe sama.

5. Self-leadership, umění se vymezit či požádat. Komunikace s vnitřními částmi.

Seberozvojový kurz

SELF LEADERSHIP - umění žít v souladu se sebou, mít svůj život ve svých rukou.

• Kurzy jsou určené pro dospělé (od 18 let), kteří chtějí přispět ke své psychické pohodě, více porozumět pochodům svého vnitřního světa, naučit se techniky pro zvládání náročných emočních stavů, obtížných myšlenek či pro rozvoj vnitřního klidu, podpořit celkovou životní spokojenost a sebepřijetí.
• Kurzy nenahrazují individuální psychoterapii. Byť jsou součástí workshopu mnohé aktivity, které patří v určité variantě do psychoterapie, není možné zajistit individuální přístup a péči, které si mnohé svízelné životní situace vyžadují. Mohou být ale dobrým doplňkem, návaznou péčí či prozatímní variantou při nedostupnosti individuální psychoterapie. 
• Kurzy nejsou vhodné pro osoby s psychiatrickým onemocněním či vážnějšími psychickými stavy (hlubší úzkostné, depresivní, panické stavy, tendence k sebepoškozování, potíže psychotického rázu atp.). Pokud Vám Vaše psychické potíže aktuálně brání v běžném vykonávání práce či ve společenském životě, aktivity by Vás mohly dovést do rozpoložení, které by nebylo z časových a kapacitních důvodů možné opečovat způsobem, který si takovýto stav zaslouží - tedy přístupem, který nabízí např. individuální psychoterapie.